Как предотвратить и справиться с морской болезнью во время чартера яхты

Избегание морской болезни при аренде яхты в значительной степени находится под вашим контролем. Профилактическое лекарство само по себе снижает ваш риск на 52–89%, большинство гостей полностью адаптируются в течение 72 часов, и простые выборы — какую лодку вы выбираете, где вы сидите, что вы едите — оказывают измеримое влияние. Будь то вы никогда не ступали на парусную лодку или у вас был тяжелый опыт много лет назад, стратегии, описанные ниже, помогут вам провести действительно комфортную аренду.

Почему возникает морская болезнь (и почему она проходит)

Движение в море вызывает сенсорный конфликт: ваш внутренний слух ощущает движение, в то время как ваши глаза, зафиксированные на стабильном интерьере каюты, сообщают о неподвижности. Несоответствие запускает каскад стрессовых гормонов — тошноту, головокружение, холодный пот. Согласно исследованиям, на которые ссылается Vital Charters, до 25% пассажиров на крупных судах испытывают симптомы в первые два-три дня в море. Утешительная обратная сторона заключается в том, что примерно 50% страдающих полностью адаптируются в течение 24–72 часов, так как мозг перекалибруется. К третьему дню типичной недельной аренды подавляющее большинство гостей чувствуют себя совершенно нормально.

Выбор правильного судна до того, как вы когда-либо его покинете

Выбор лодки — это ваше самое важное решение. Три фактора имеют наибольшее значение:

• Катамаран против монокорпуса. Катамараны кренится всего на 5–10° в нормальных условиях плавания, по сравнению с 30°+ на монокорпусе. Это уменьшенное качание — основная причина, по которой брокеры по аренде регулярно рекомендуют катамараны гостям, чувствительным к движению.
• Активные стабилизаторы на моторных яхтах. Как отмечает 212 Yachts, современные стабилизаторы нулевой скорости уменьшают качание как в движении, так и на якоре — значительное улучшение комфорта на крупных моторных яхтах.
• Положение каюты. Каюты в середине судна, близко к ватерлинии, испытывают наименьшее движение. Избегайте носовых и кормовых кают, если морская болезнь вызывает у вас беспокойство.

Лекарства: что работает и когда их принимать

Самое важное правило, которое подчеркивают как Vital Charters, так и Songs in the Sails, простое: начните принимать лекарство до того, как вы почувствуете себя плохо. Пероральные препараты не могут работать, если тошнота уже началась, потому что их всасывание нарушается из-за рвоты и замедления желудка.

Скополаминовый пластырь (по рецепту)

Обзор Кохрейна (Spinks et al.) показал, что трансдермальный скополаминовый пластырь снижает симптомы морской болезни на 89% — это самая высокая эффективность среди всех препаратов. Нанесите его за ухо за 4–8 часов до отправления; каждый пластырь действует до 72 часов, что делает его идеальным для недельной аренды, где вы просто меняете пластыри каждые три дня. Побочные эффекты включают сухость во рту и, иногда, размытое зрение. В большинстве стран требуется рецепт, поэтому заранее договоритесь с врачом за неделю до поездки.

Меклизин / Бонин (без рецепта)

Меклизин (продается как Бонин) достигает примерно 59% снижения симптомов согласно тому же обзору Кохрейна. Его можно купить в любой аптеке без рецепта, он вызывает меньше сонливости, чем старые антигистаминные препараты, такие как Драмина, и хорошо работает в спокойных и умеренных условиях. Принимайте его накануне отправления и снова утром в день отправления.

Циннаризин / Гиосцин (Стугерон / Квеллс)

Yachting World рекомендует циннаризин (Стугерон) и гиосцин (Квеллс) как два самых доступных варианта в европейских маринах. Оба принимаются накануне и снова перед отправлением. Внимательно читайте инструкции на упаковке и проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете другие лекарства.

Натуральные средства, которые стоит использовать

Натуральные варианты не заменят рецептурные лекарства в тяжелых условиях, но они дополняют любой протокол и не имеют побочных эффектов:

• Имбирь — чай, таблетки или имбирные печенья. 212 Yachts и множество операторов аренды называют имбирь самым постоянно эффективным натуральным средством для успокоения тошноты.
• Мятный чай — может помочь успокоить желудок; его легко хранить на кухне арендованной яхты.
• Акупрессурные браслеты (Sea-Bands) — надавливание на точку P6 (Неи-Куан); доказательства неоднозначны, но многие гости находят их полезными как низкорискованное дополнение.
• Имбирная конфеты — Splendid Yachting советует привезти запас из дома, так как доступность в удаленных маринах может быть непостоянной.

Поведенческие стратегии на первые 48 часов

Первые два дня — это когда ваше тело наиболее уязвимо. Эти привычки значительно снижают ваши шансы на появление симптомов:

Оставайтесь на палубе и смотрите на горизонт

Yachting World объясняет, что нахождение на палубе с четким видом на горизонт решает сенсорный конфликт, лежащий в основе морской болезни. Мостик или кокпит — ваш лучший друг. Избегайте спуска вниз, если это не необходимо, особенно когда лодка движется на волнах.

Ешьте легко и часто

Пустой желудок усиливает тошноту; тяжелая, жирная еда тоже. Songs in the Sails рекомендует пресную, легкую пищу — крекеры, тосты, бананы, рис, бульон — съеденную в небольших, частых количествах. Попросите шеф-повара аренды сделать первые блюда простыми.

Пейте воду регулярно

Обезвоживание усиливает каждый симптом. Splendid Yachting рекомендует пить 2–3 литра воды в день в теплом климате, начиная за 48 часов до отправления. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и ограничивайте кофеин, оба из которых увеличивают тревожность и ухудшают тошноту.

Хорошо выспитесь накануне

Усталость значительно снижает ваш порог устойчивости к укачиванию. Yachting World отмечает, что тревожность, усталость, холод и голод ускоряют появление симптомов — устраните все четыре перед посадкой.

Избегайте экранов внизу

Чтение, прокрутка телефона или просмотр экрана в движущейся каюте — один из самых быстрых способов вызвать тошноту. Отложите время на экране до тех пор, пока вы не окажетесь на якоре в спокойной бухте.

Правильно планируйте переходы

Splendid Yachting отмечает, что в Адриатике послеполуденный Маэстраль (обычно с 13:00 до 18:00 с июня по сентябрь) создает волнение. Планирование более длинных переходов утром — когда море спокойнее, а ваша устойчивость наивысшая — это простое изменение маршрута, которое действительно делает разницу. Поговорите с капитаном о маршруте переходов через защищенные каналы.

Если симптомы все же начинаются

Не паникуйте — своевременные действия предотвращают легкую тошноту от перерастания в полноценный приступ:

• Немедленно перейдите на палубу, зафиксируйте взгляд на горизонте и держите голову как можно более неподвижно.
• Примите следующую дозу лекарства, если еще не сделали этого.
• Попробуйте "3-3-3 сброс", рекомендованный Songs in the Sails: три медленных вдоха, три минуты фокусировки на горизонте, три небольших глотка воды.
• Охладитесь — жара и сильные запахи (топливо, кухонные ароматы) усиливают тошноту. Переместитесь против ветра от выхлопа двигателя.
• Если произошла рвота, сделайте акцент на восстановлении водного баланса. Yachting World рекомендует иметь при себе таблетки для восстановления водного баланса и растворять одну в 500 мл воды после каждого эпизода рвоты.
• Если гость рвал более 24 часов, внимательно следите за потреблением жидкости и подумайте о том, чтобы обратиться за медицинской помощью в ближайшем порту.

После аренды: "Болезнь суши"

Некоторые гости испытывают легкое ощущение качания после возвращения на берег — иногда это называют "mal de débarquement". Songs in the Sails объясняет, что это нормальная перекалибровка, которая обычно проходит в течение нескольких часов или дня. Активность, питье воды и хороший ночной сон обычно быстро решают эту проблему. Продолжительные симптомы более 48 часов редки; если они сохраняются, обратитесь к врачу.

Часто задаваемые вопросы

На самом деле катамаран лучше для избегания морской болезни при аренде яхты?

Да, значительно. Катамараны кренится всего на 5–10° по сравнению с 30°+ на монокорпусе под парусом, и их широкая ширина обеспечивает более стабильную платформу на якоре. Для гостей с любой историей укачивания катамаран или моторная яхта с установленными стабилизаторами является рекомендуемой отправной точкой.

Когда мне следует принимать лекарство от морской болезни?

Начните накануне отправления — не утром в день отправления. Пероральным препаратам нужно время, чтобы достичь терапевтических уровней в вашем кровотоке до начала движения. Пластырь со скополамином следует наносить за 4–8 часов до отправления. Как только началась тошнота, большинство пероральных препаратов значительно менее эффективны.

Буду ли я чувствовать себя плохо всю аренду?

Почти наверняка нет. Согласно исследованиям, на которые ссылается Vital Charters, около 50% людей полностью адаптируются в течение 24–72 часов. Огромное большинство гостей аренды, которые испытывают легкую тошноту в первый день, чувствуют себя совершенно нормально к третьему дню и продолжают наслаждаться остальной частью поездки без каких-либо проблем.

Может ли мой капитан помочь снизить морскую болезнь?

Абсолютно. Как советует Yachting World, самое эффективное, что может сделать капитан, — это избегать штормовой погоды — выбирать защищенные маршруты, раннее рефинг и планировать переходы в более спокойные утренние часы. Не стесняйтесь обсуждать свои опасения с капитаном перед отправлением; опытный капитан аренды планирует соответственно.