Sun Protection for Sailors – 6 Essential Tips for Safe Sailing

적용 광범위 자외선 차단 SPF 50+ 노출된 모든 피부에, 덮어 개방 구역및 apply 두 시간마다, 특히 땀을 흘리거나 수영한 후에는 더욱 자주 발라주세요.

Always wear 긴팔 UPF 셔츠와 노출된 부위의 자외선 차단을 위한 보호 슬리브, 가벼운 소재 선택 천 오래 지속되는 보호를 위해 빠르게 건조됩니다.

휴식 시간에는 그늘을 찾고 계획하십시오. activities 햇볕이 가장 강한 시간을 피하는 것; 다음 팁은 보호가 모든 여정의 일부가 되는 방법을 보여줍니다.

눈과 입술 보호: 100% UV 차단 선글라스를 착용하고 apply 자외선 차단 립밤; 자외선은 흡수된 피부와 갑판을 보호하며, 그늘 아래 있을 때조차도.

막대기 일상적인 일로: 다시 바르다 2시간마다, 수영 후 또는 땀을 흘린 후; 다시 바르다 frequently 긴긴 하루 동안, 그리고 병을 보관하세요 down 직사광선을 피해 그늘진 곳에 두세요. 알려주세요. others 대기 중 찾다 그늘을 드리우고 보호하다 kids 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고, 햇볕에 노출된 피부를 위해 수분도 충분히 섭취하세요.

선원들을 위한 자외선 차단: 안전한 항해를 위한 6가지 주요 팁 – 십 대

자외선 차단 및 햇볕 화상을 예방하려면 외출 30분 전에 광범위 자외선 차단제를 바르십시오.

전신을 가리고 보호 효과를 높이는 보호 장비를 선택하세요. 긴 소매 옷, 챙이 넓은 모자, UV 차단 선글라스를 착용하여 활동 내내 피부와 눈을 보호하세요.

화학적 제형과 미네랄 제형을 포함하여 시중에는 다양한 선크림이 나와 있습니다. intego는 십 대를 위해 설계된 보호 기술을 적용한 가벼운 선크림을 제공합니다. 사용된 선크림은 사용 지침을 따르면 동일하게 효과적인 차단력을 제공합니다.

2시간마다, 수영, 땀 흘림, 또는 수건으로 닦은 후 덧바르십시오. 활동 중에도 보호받을 수 있도록 내수성 포뮬러를 선택하십시오. 닦아내거나 물이 튄 후 즉시 덧바르십시오.

햇볕이 가장 강한 시간대에는 그늘에서 휴식을 취해 노출을 제한하고, 가벼운 옷을 여러 겹 입어 팔과 목을 가리고 항해 중에도 보호를 유지하십시오. 장거리 여행 시에는 20~30분마다 휴식을 취해 편안함을 유지하십시오.

항해 후, 피부를 헹궈 선크림과 화학 물질을 제거하고, 보습제를 바르고 붉어짐이나 자극이 있는지 관찰하십시오. 여분의 선크림을 방수 가방에 보관하고 사용한 튜브는 교체하여 다음 활동 시 충분히 덮을 수 있도록 하십시오.

바다 위 십대 선원들을 위한 실용적인 햇볕 안전 계획

특히 해상에서는 선크림, 보호복, 동료 안전 수칙을 함께 사용하면 확실한 보호를 받을 수 있습니다. 이 계획은 물 위에서 장시간을 보내기 위해 고안되었으며, 모든 항해에서 취할 수 있는 명확한 조치를 제공합니다. 개발된 접근 방식은 햇볕이 강렬하고 방사선 노출이 높을 때 안전을 유지하는 데 도움이 됩니다.

1. 자외선 차단 조합으로 레이어드하세요. UPF 50+ 긴팔 셔츠, 긴 바지, 챙이 넓은 모자, 감싸는 선글라스를 착용하세요. 목 뒤쪽을 방사선으로부터 보호하기 위해 넥 게이터를 추가하세요. 이 레이어는 편안함을 유지하며 햇빛과 그늘 사이를 이동할 때 조절하기 쉬워 모든 승무원에게 동일하게 강력한 보호 기능을 제공합니다.
2. 노출되는 모든 부위를 자외선 차단 프로토콜로 보호하십시오. 광범위한 SPF 50+를 노출 15분 전에 바르고, 2시간마다, 땀을 흘리거나 수영 후, 또는 수건으로 물기를 닦은 직후에 다시 바르십시오. 스프레이는 손이 닿기 어려운 부위에 더 쉽게 사용할 수 있으며, 로션은 귀와 같은 민감한 부위에 효과적입니다. 그늘진 곳에 다시 들어갈 때 다시 바르십시오.
3. 수분 공급 전략: 물을 규칙적으로 홀짝여 마셔 수분을 유지하십시오. 4~6시간 근무 동안 최소 2리터를 목표로 하고, 더운 날에는 전해질 음료를 추가하십시오. 강렬한 햇볕 아래에서 시간을 보내면 땀을 많이 흘리게 되므로, 물을 가까이 두고 자주 조금씩 마시십시오.
4. 눈과 입술 보호: 100% UVA/UVB 차단 기능이 있고 얼굴에 잘 맞는 선글라스를 선택하고, SPF 15+ 립밤을 휴대하여 두 시간마다, 또는 땀을 흘린 후 덧바르십시오. 이러한 조치는 눈과 입술을 방사선으로부터 보호합니다.
5. 일정과 그늘: 활동은 이른 아침이나 늦은 오후 등 비교적 시원한 시간대에 계획하십시오. 가능한 한 그늘을 이용하고 휴대용 캐노피나 조종석 그늘막을 설치하여 직사광선 노출을 줄이십시오. 이와 같은 쉬운 방법은 장시간 근무 동안 자외선 차단제의 효능을 보존하고 승무원의 안전을 지키는 데 도움이 됩니다.
6. 팀 책임감 및 안전 수칙: 짝을 지어 각 십 대 청소년이 다른 청소년에게 선크림 재도포 및 수분 섭취에 대해 상기시킵니다. 선크림 확인, 물 섭취량, 착용 장비에 대한 간단한 기록을 유지합니다. 다른 사람들은 스프레이를 공유하고 갑판에서 노출이 심한 부분을 확인하여 함께 참여할 수 있습니다.

팁 1: SPF 30 이상, 광범위 스펙트럼, 방수 기능이 있는 자외선 차단제를 선택하세요

SPF 30+ 광범위 스펙트럼, 워터 레지스턴트 자외선 차단제를 선택하고 2시간마다, 또는 수영, 땀 흘림, 물기 제거 후 다시 바르십시오. 빠르게 흡수되고 표면에 투명하게 말라 오래 지속되는 보호 기능을 제공하는 SPF 등급 포뮬러인지 확인하십시오.

햇빛에 노출되는 모든 부위, 즉 귀, 코, 뺨, 목, 선글라스 주변 등 햇빛이 잘 닿는 곳에 넉넉히 발라주세요. 흐린 날에도 햇볕에 탈 수 있으므로 보트 타는 사람이나 요트 타는 사람은 자주 덧발라주세요.

UVA/UVB 광범위 스펙트럼 차단, 40분 또는 80분 동안의 내수성, 발림성, 눈에 자극을 주지 않는 투명한 마감 등의 특징을 찾아보세요. 민감성 피부라면 스파르스 무첨가, 무향 제품을 선택하는 것이 도움이 되며, 먼저 작은 부위에 테스트해 보세요.

화학적 자외선 차단제와 무기 자외선 차단제 중에서 선택할 때 화학적 자외선 차단제는 가볍고 산뜻한 사용감을 선사하며, 무기 자외선 차단제는 피부 표면에 막을 형성하여 자외선을 반사합니다. 강한 바닷바람에는 신뢰할 수 있는 유명 브랜드의 SPF 지수가 높은 제품을 선택하고, 라벨에서 사용된 필터의 정확한 화학 성분명을 확인하세요.

살롱과 온라인에는 다양한 선택지가 있으며, 요트와 보트에 맞춰진 유명 브랜드 제품도 많습니다. 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 선택하고, 장거리 항해 중 자주 덧바를 수 있도록 여분의 튜브를 챙기세요.

멜라닌은 어느 정도 자연적인 보호 기능을 제공하지만, 햇볕으로 인한 화상이나 백내장과 같은 장기적인 눈 건강 문제를 예방하려면 여전히 자외선 차단제가 필요합니다. 여성 선원들은 꾸준히 자외선 차단제를 사용하며 챙이 넓은 모자와 자외선 차단 선글라스를 함께 착용하여 포괄적인 보호 효과를 얻을 수 있습니다.

팁 2: UPF 의류와 챙이 넓은 모자를 착용하세요

갑판 위에서 햇볕으로부터 완벽하게 보호하려면 UPF 50+ 상의와 하의를 선택하세요. 이러한 원단은 자외선을 약 98% 차단하여 물 위에서 긴 시간을 보내도 더 안전합니다. 요트 및 수상 스포츠를 즐길 때는 신축성이 있는 나일론-폴리에스터와 같은 촘촘한 직조의 속건성 혼방 소재를 선택하십시오. 내구성이 뛰어나 색상과 형태를 유지하는 보호 기능을 제공합니다. 햇볕에 많이 노출될 경우 긴팔 셔츠와 긴바지를 선택하는 것이 실용적인 기본입니다. 이것이 바로 많은 선원들이 UPF 장비를 선호하는 이유입니다.

챙이 3~4인치 정도 되는 챙이 넓은 모자는 귀, 목, 뺨에 그늘을 드리웁니다. UPF 등급의 모자나 자외선 차단 안감이 있는 천연 밀짚모자를 선택하세요. 더운 날에는 가볍고 통기성이 좋은 원단이 시원함을 유지하면서 이마와 두피의 피부를 보호합니다. 이 간단한 추가만으로도 햇볕이 내리쬐는 갑판에서 큰 차이를 만들 수 있습니다.

피부에 추가적인 보호가 필요하다면 저자극성 자외선 차단제를 사용하도록 승무원에게 조언하십시오. 성분 목록에서 팔미테이트와 아연 기반 필터를 찾으십시오. UPF 의류와 모자를 착용한 후 바르고, 2시간마다 또는 수영, 땀을 흘린 후, 수건으로 닦은 후에 다시 바르십시오. UPF 장비와 세심한 피부 관리를 병행하면 물 위에서 장시간을 보내는 것이 더 안전해집니다. 이 방법은 사용자를 보호하고 요트, 수상 스포츠 및 기타 스포츠 활동에서 완전한 활동성을 유지할 수 있도록 해줍니다.

팁 3: 100% 자외선 차단 선글라스로 눈을 보호하세요

100% 자외선 차단(UV400) 기능과 물과 하늘에서 반사되는 빛을 막아주는 랩어라운드 프레임 선글라스를 선택하십시오. 이는 특히 갑판에서 긴 시간을 보내는 선원과 보트 타는 사람들에게 있어 눈 건강을 위한 중요한 투자입니다.

오후의 햇살 아래, 눈부심은 물, 하늘, 반사된 표면에서 발생합니다. 편광 렌즈는 눈부심을 최대 99%까지 줄여주고 위험 요소를 발견하는 동안 대비를 유지하도록 돕습니다. 밝은 햇빛 아래에서는 카테고리 3 정도의 색조를 목표로 하세요. 특히 궂은 날씨에는 부표, 신호 또는 차트에서 정확한 색상 단서가 필요할 때 매우 어두운 카테고리 4 렌즈는 피하세요.

다음은 선원과 보트 운전자가 옵션을 빠르게 비교하는 데 도움이 되는 기능 목록입니다. 하루 종일 착용할 수 있도록 완전 밀폐 렌즈, 스크래치 방지, 김서림 방지 처리, 피부 자극을 유발하지 않는 저자극성 소재, 미끄럼 방지 코받침과 귀고리로 얼굴에 안정적으로 고정되는 디자인을 찾아보세요. 긴 교대 근무 시간 동안 자극을 줄이려면 냄새가 최소화된 프레임 소재를 선택하세요.

장기간 사용을 위한 주요 기능으로는 얼굴에 편안하게 맞도록 설계된 작고 가벼운 프레임, 미끄럼 방지 코받침, 움직일 때도 안정적인 템플 등이 있습니다. UV 차단, 편광 기능, 랩 어라운드 형태의 조합은 일상적인 항해 작업에 더욱 적합하며 색상 인지도를 저해하지 않으면서도 눈을 보호합니다.

햇빛 민감성이 있는 사람들은 빛이 차단되면 저렴한 선글라스처럼 왜곡되거나 미끄러지는 현상 없이 두통과 피로가 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. 약간의 초기 투자는 장기적인 눈의 피로와 잠재적인 의료 비용을 절약해 주며, 갑판 위에서의 중요한 순간에 더욱 선명한 시야를 제공합니다.

탁아소 일과나 보트에서 가족과 함께 시간을 보낼 때 편리하도록 어깨끈이나 해치 포켓에 여벌 안경을 보관하여 다음 당직 근무에 대비하십시오. 튼튼하고 세척이 용이하며 안전한 착용감을 제공하는 모델은 한낮 교대 근무를 더 쉽게 관리하고 염분이 많은 환경에서 렌즈를 분실할 가능성을 줄여줍니다.

팁 4: 자외선 차단제를 올바르게 바르고 물이나 땀에 젖은 후에는 다시 바르세요

최소 15분 전에 갑판으로 나가기 전에 SPF50으로 표시된 광범위 스펙트럼 자외선 차단제를 바르고 수영, 땀, 활동 후에는 2시간마다 또는 더 빨리 다시 바르십시오.

포장에 40분 또는 80분이라고 표기된 방수형 제품을 선택하고, 물에 노출되거나 땀을 유발하는 활동이 지속되면 즉시 다시 바르십시오. 그래야 갑판에서 장시간 근무하는 동안 지속적인 보호를 받을 수 있습니다.

얼굴, 귀, 목, 손, 팔, 햇볕에 노출되는 다리 등 노출되는 모든 피부에 넉넉하고 고르게 펴 바른 다음, 옷을 입기 전에 잠시 흡수될 때까지 기다리세요. 무겁거나 끈적한 막이 아닌 가볍고 통기성이 좋은 막이 느껴져야 합니다. 완전한 보호를 위해 손가락 사이와 손등도 꼼꼼히 발라주세요. 지속적인 보호를 유지하려면 땀을 많이 흘리거나 수영 후에는 다시 발라주세요.

보호 조치가 중요합니다. 한낮처럼 햇볕이 가장 강한 시간대에는 그늘진 곳을 찾고, 챙이 넓은 모자와 선글라스를 착용하십시오. 자외선 차단제만으로는 위험을 줄일 수 있지만, 일련의 예방 조치의 일부로 사용하는 것이 가장 효과적입니다. 이러한 조치들을 함께 취하면 햇볕 노출을 줄일 수 있습니다.

간과하기 쉬운 자극성분을 피하기 위해 성분을 확인하십시오. 일부 제품은 팔미테이트를 사용하는 반면 다른 제품은 다른 연화제를 포함하며 포장은 브랜드에 따라 다를 수 있습니다. 민감한 피부라면 패치 테스트를 하고, 무향 옵션을 선택하고, 물에서 오랜 시간을 보내는 부위에 고르게 바르십시오. 장기적으로 부지런히 덧바르는 것은 백내장을 예방하고 피부가 біли하거나 하얗게 들뜨는 느낌 없이 편안하게 유지해줍니다.

팁 5: 그늘에서 항해하고 자외선 최고 시간대에 휴식을 계획하세요

자외선 최고 시간대(오전 10시~오후 4시)에는 그늘에 머무르고 휴식을 계획하십시오. 갑판 위의 그늘막(비미니, 스프레이후드 또는 햇빛 가리개)은 직사광선을 차단하고 귀의 노출을 줄여줍니다. 물에서 반사되는 눈부심은 자외선 노출을 2~3배 높일 수 있으므로 그늘은 강력한 출발점이 됩니다.

그늘막을 기준으로 데크 작업 일정을 계획하십시오. 60~90분마다 15분 휴식을 취해 수분 보충, 자외선 차단제 재도포, 피부 점검을 하십시오. 그늘이 부족할 때는 햇볕이 잘 드는 작업과 그늘진 구석을 번갈아 가며 작업하고, 챙이 넓은 모자를 써서 귀와 목을 가리십시오.

햇볕에 노출되기 15~30분 전에 SPF30 자외선 차단제를 바르고 2시간마다, 또는 땀을 흘리거나 수영 후 다시 바르십시오. 갑판에서 근무 시간이 길어지는 경우 피부가 수분을 흡수하고 장벽을 유지하도록 팔미테이트가 함유된 모이스처라이저를 덧바르십시오. 가벼운 느낌을 선호하는 경우 광범위 스펙트럼 제품 내에서 화학적 필터를 선택하십시오. 노출된 모든 부위를 덮고 헹구거나 수건으로 닦은 후 다시 바르는 것을 잊지 마십시오.

눈과 입술도 보호하세요: 100% 자외선 차단 기능이 있는 UV 차단 선글라스, SPF가 함유된 립밤, 그리고 자외선 차단제를 규칙적으로 덧바르세요. 챙이 넓은 모자나 캡을 써서 귀를 보호하고 머리 옆면을 가리세요. 민감한 피부라면 보습제와 필터를 작은 부위에 먼저 테스트해보고 자극이 발생하면 의사와 상담하세요.

안전한 화학 필터에 대한 EWG 지침이 표시된 제품을 찾으세요. Bloquv 선블록은 빠른 커버력을 제공하며, 빠르게 흡수되는 모이스처라이저와 함께 사용하면 좋습니다. 그늘을 의도적으로 이용하고, 계획적인 휴식을 취하며, SPF를 사용하면 방사선 노출을 줄여 바다에서 긴 하루를 보낼 때 큰 차이를 만들 수 있습니다.

팁 6: 수분 공급 및 항해 후 피부 관리

착륙 직후 즉시 수분을 보충하십시오. 30분 이내에 물 500ml를 마신 다음, 이후 몇 시간 동안 규칙적으로 홀짝이며 하루 종일 꾸준히 섭취하십시오. 갑판으로 돌아가기 전에 다시 수분을 보충하십시오.

요트 갑판에서는 염분과 햇빛 노출로 인해 피부가 빠르게 건조해집니다. 수분 보충과 간단한 항해 후 피부 관리 루틴을 병행하여 수분을 회복하고 자극으로부터 보호하세요. 전문가들은 지속적인 수분 공급이 해상 활동 중 피부 회복력의 핵심 요소라고 말합니다.

• 수분 보충 계획: 물을 마시고 필요할 때 미네랄 보충을 위해 전해질 음료를 마신다. 활발한 항해 중에는 더위에 따라 조절하여 하루 2~3리터를 목표로 한다. 갈증 신호를 자주 확인하고 필요에 따라 조절한다. 땀을 많이 흘린다면 전해질을 섞어 마시는 것이 좋다.
• 항해 후 세정: 염분, 모래, 자외선 차단제를 제거하기 위해 깨끗한 물로 헹구십시오. 최소한의 성분이 함유된 순한 클렌저를 사용하십시오. 민감한 피부를 보호하기 위해 자극적인 스크럽은 피하십시오.
• 보습: 세안 후 몇 분 내에 무향 보습제를 바르십시오. 글리세린, 세라마이드, 히알루론산이 함유된 제품을 선택하십시오. 추가적인 보호를 위해 저자극성 밤을 덧바르십시오. 건조한 부위가 있다면 얇게 한 겹 더 바르셔도 됩니다.
• 자외선 차단제 및 보호 장비: 피부에 직접 바르는 광범위 스펙트럼 보호 기능이 있는 아연 기반 자외선 차단제 또는 하이브리드 제형을 선택하십시오. 야외 활동 시 또는 수영이나 심한 땀을 흘린 후에는 2시간마다 다시 바르십시오. 손과 노출된 부위의 경우 장비 취급 시 마찰과 자극을 최소화하기 위해 저자극성 장갑을 고려하십시오.
• 그늘 전략: 휴식 시, 햇빛 가리개나 그늘진 곳을 이용하여 지속적인 자외선 노출을 줄이십시오. 짧은 휴식 시간도 피부 건조를 막는 데 도움이 됩니다.
• 피부 민감성이 높거나 자극에 대한 병력이 있다면 신제품을 사용하기 전에 작은 부위에 먼저 테스트하는 것이 좋습니다. 미국 브랜드는 야외 활동에 적합하도록 설계된 저자극성 제품을 다양하게 제공합니다.
• 눈 보호: 백내장 위험을 줄이려면 자외선 차단 선글라스와 챙이 넓은 모자를 착용하십시오. 눈을 보호하는 것은 피부 관리 계획을 보완합니다.
• 일관성과 조기 루틴: 요트 탑승 전 수분 보충과 피부 관리를 일찍 시작하고, 피부 탄력을 유지하기 위해 세션 후 자주 반복하여 연속 항해에 대비하십시오.
• 실용적인 습관으로 남습니다. 이러한 단계를 유지하면 피부가 염분, 바람, 햇볕 노출로부터 더 빨리 회복되고 조기 건조 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.