Motion Sickness – Causes, Prevention, and Quick Relief Tips

멀미 예방을 위해 여행 전에 보니네(메클리진)를 복용하세요. 이 항히스타민제는 보통 약 24시간 동안 지속되며 많은 사람들의 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 현재 메스꺼움을 느낀다면 수평선이 잘 보이는 자리에 앉아 독서나 전자기기 사용을 피하고 물을 조금씩 마시세요. 접근 방식을 단순하게 유지하고 필요한 경우 사용할 수 있는 다른 방법들이 있다는 것을 기억하세요. 보니네를 많이 선택하지만, 메클리진도 다른 브랜드로 판매됩니다.

멀미는 왜 나는 걸까요? 과학자들은 시각 정보와 내이 신호 간의 불일치가 구토를 유발한다는 것을 입증했습니다. 요인으로는 급격한 회전, 기기 화면을 내려다보기, 피로, 탈수 및 움직임 노출 등이 있습니다. 증상의 근원은 전정 기관이며, 신호가 충돌하면 메스꺼움과 현기증이 뒤따를 수 있습니다. 몸의 반응을 면밀히 관찰하면 예방 조치를 맞춤화하는 데 도움이 됩니다..

효과적인 예방 방법 좌석 선택부터 시작하세요: 차량 앞 좌석이나 배 중앙에 앉아 흔들림을 최소화하세요. 시야를 수평선에 고정하여 불일치를 줄이고, 독서를 피하며, 움직이는 물체에 집중하는 횟수를 최소화하세요. 시원하고 통풍이 잘 되는 객실이나 차량을 유지하십시오. 가상 현실 헤드셋을 사용하거나 이동 중에 화면을 오래 볼 경우, 정기적으로 휴식을 취하고 메스꺼움을 유발하지 않도록 각 세션을 10-15분으로 제한하세요.

빠른 완화 팁 만약 메스꺼움이 느껴진다면 스크롤이나 읽기를 멈추고 앉은 자세를 유지한 채 천천히 숨을 쉬세요. A very 신선한 공기를 쐬고 냉찜질을 하는 것이 도움이 될 수 있으며, 생강차나 페퍼민트차는 증상을 완화할 수 있습니다. P6 지점(손목 안쪽)에 지압 밴드를 착용해 보세요. kick 메스꺼움을 없애줍니다. 많은 사람이 15분 이내에 완화된다고 보고합니다. 허용된다면 항히스타민제는 지속적인 보호를 위해 몇 시간 후에 다시 투여할 수 있습니다.

여행을 위한 실질적인 계획 미리 계획하고, 집에서 여러 선택지를 시험해 보고, 효과가 있는 것을 기록해 두세요. 과학자, 여행 애호가, 의료 안내자로부터 얻은 의견을 종합한 결과, 메시지는 일관됩니다. 즉, 적은 양을 규칙적으로 섭취하고 행동을 약간만 조정해도 위험을 줄일 수 있습니다. 물 한 병, 가벼운 간식, 휴게소 지도를 준비하여 이동 중 안정감을 유지하세요. источник 위안은 준비에서 온다.

지속적인 관리를 위한 의사 결정 시점 무엇이 도움이 되는지 관찰하고 조절하세요. 좌석 선택, 보니나 같은 항히스타민제, 그리고 화면에서 규칙적으로 휴식을 취하는 것이 증상 완화에 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 적극적으로 대처하면 괜찮을 거예요. 좌석을 선택하고, 수평선을 주시하며, 편안한 여정을 위해 작은 것들을 실천하세요. 끝.

멀미: 실용적인 가이드

멀미 방지를 위해 이동 1시간 전에 패치를 사용하십시오. 귀 뒤에 붙이는 패치는 전정 기관의 신호를 차단하여 대부분의 사람이 놀이기구, 비행기, 자동차 여행 중 멀미를 느끼지 않도록 돕습니다. 패치가 적합하지 않다면 메클리진이나 디멘히드리네이트와 같은 약을 이동 1시간 전에 복용하면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 다른 약을 복용 중인 경우 의료 전문가와 상담하십시오. 라벨을 준수하고 알코올과 함께 복용하지 마십시오.

여기 간단한 팁이 있습니다. 시야가 가리지 않고 정면을 볼 수 있는 녹색 좌석을 선택하고 급격한 회전을 피하세요. 가능하다면 배의 상단 좌석 구역이나 놀이기구의 앞줄에 앉아 움직임과 메스꺼움을 줄이세요.

전정 질환이나 내이 문제의 경우, 의료 전문가와 상담하여 맞춤 계획을 세우십시오. 더 나은 예방을 위한 연구에 따르면 패치나 알약을 초기에 시작하면 다양한 놀이기구와 환경에서 꾸준한 완화를 얻을 수 있습니다. 졸음이 오지 않는 옵션과 비약물 방법을 비상용으로 소량 보관하는 것을 고려하십시오.

불쾌감을 최소화하려면 물을 조금씩 마시고, 입이나 코로 숨쉬고, 여행 전에 과식을 피하고, 가능한 한 머리를 움직이지 않는 등 실질적인 조치를 취하세요. 책을 읽거나 화면을 봐야 한다면 자주 휴식을 취하고 수평선을 바라보세요. 편안함을 유지하기 위해 조절할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 추가적으로 고려할 만한 또 다른 옵션은 지압 밴드나 생강이 일부 사람들에게 도움이 될 수 있다는 것입니다.

멀미란 무엇이며 어떻게 발생하는가

배 중앙에 자리를 잡고 정면을 향해 수평선을 주시하면 뱃멀미를 빠르게 줄일 수 있습니다. 편안한 자세를 유지하고 머리를 안정적으로 유지하면 눈과 내이 사이의 불일치를 줄여 메스꺼움을 덜 느끼게 됩니다.

뱃멀미는 내이에서 오는 신호가 눈으로 인지하는 것과 충돌할 때 발생하는 일종의 멀미입니다. 사실 대부분의 사람들은 안정적인 기준틀에 의존하지만, 바다에서는 그 기준틀이 파도와 함께 움직이며, 이러한 충돌을 멀미라고 합니다. 뇌는 내이와 눈 사이에서 일치하지 않는 신호를 받아 메스꺼움 중추를 자극하여 발한, 피로, 구역질을 유발합니다.

개발은 다음과 같은 연쇄 작용을 따릅니다. 배가 파도 위를 움직이고, 몸의 평형 기관은 회전과 가속을 감지하지만, 눈은 정지된 객실을 볼 수 있습니다. 이러한 신호와 고유수용성 감각 사이에서, 뇌는 움직임을 해석하려고 애씁니다. 많은 사람들에게 이러한 충돌은 점진적으로 심화되어 현기증, 두통, 눕고 싶은 충동을 일으키며, 발한과 피로가 흔히 동반됩니다.

대부분의 사람들은 배가 출발한 후 15-60분 이내에 증상을 느끼기 시작하며, 특히 끊임없이 배가 흔들리거나 움직이는 물체와 가까운 곳에 있을 경우 2-3시간 후에 불편함이 최고조에 달할 수 있습니다. 실제로, 증상 완화 없이 장시간 노출되면 피로감이 심해지고 심한 경우 구토까지 이어질 수 있습니다.

사람들은 민감도가 다릅니다. 어린이와 처음 여행하는 사람은 더 일찍 느낄 수 있지만, 다른 사람들은 바다에서 하루 정도 지나면 적응합니다. 피로, 탈수, 과도한 열은 위험을 높입니다. 여행 전이나 여행 중 알코올 섭취도 증상을 더 쉽게 유발합니다. 편안하고 통풍이 잘 되는 곳에 머물고, 과식을 피하고, 피로가 몰려오면 짧은 낮잠을 계획하는 것이 좋습니다.

증상을 예방하거나 완화하려면 좋은 계획을 세우세요: 배의 중앙 근처에 안정적인 좌석을 선택하고, 머리와 상체를 안정적으로 유지하며, 수평선을 바라보고, 독서나 움직이는 물체를 응시하는 것을 쉬세요. 작고 가벼운 식사를 하고 수분을 유지하세요; 과도한 카페인과 알코올은 피하세요. 의사의 조언에 따라 출발 30-60분 전에 물과 함께 항히스타민제를 복용하면 메스꺼움을 퇴치할 수 있습니다; 알코올과 함께 복용하지 마세요. 생강차나 페퍼민트 차는 부드러운 완화를 제공할 수 있으며, 지압 밴드는 또 다른 선택 사항입니다. 끝으로 편안한 자세를 유지하고 열기와 피로로부터 자신을 보호하세요.

증상이 나타나면 신선한 공기를 쐬거나 그늘진 편안한 곳으로 이동하여 등을 기댄 채 앉거나 누워서 호흡에 집중하십시오. 느리고 깊게 숨을 쉬고, 물이나 전해질 음료를 조금씩 마시며, 과식을 피하십시오. 증상이 지속되면 배 중앙과 같이 움직임이 적은 위치로 옮겨 가벼운 낮잠을 고려하십시오. 멀미를 자주 한다면 탑승 전에 예방 조치를 취하고 멀미약을 항상 준비하십시오.

생물학적 유발 요인: 전정 기관, 감각 신호, 뇌 반응

시선을 한 곳에 고정하고 등받이에 머리를 기댄 채 머리를 움직이지 마십시오. 이는 전정 기관에서 나오는 신호를 안정화시켜 여행객 및 멀미에 민감한 사람들이 느끼는 어지럼증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

전정 기관은 내이를 통해 머리의 움직임을 감지하고, 시각 정보 및 관절 위치 신호는 맥락을 제공합니다. 입력이 충돌하면 뇌는 메스꺼운 느낌으로 반응하고, 심한 경우 구토를 유발합니다. 눈 신호와 내이 신호 간의 과도한 불일치는 특히 급회전이나 파도 중에 메스꺼움을 유발할 위험을 높입니다. 다음은 실질적인 단계에 대한 간단한 참고 사항입니다. 신호가 급증할 때 일부는 위장에서 날갯짓치는 듯한 느낌을 묘사합니다.

감각 충돌을 줄이는 방법에는 수평선을 바라보기, 주변 환경을 차분하게 유지하기, 움직이는 동안 독서나 화면 시청을 피하기 등이 있습니다. 고정된 수평선을 바라보면 충돌을 최소화하고 뇌가 침착하게 반응하는 데 도움이 됩니다. 차 안에서는 도로를 주시하고, 배에서는 고정된 해안선 지점을 선택하세요. 음식과 수분 섭취도 중요합니다. 자극이 적은 음식과 물은 많은 도움이 되지만, 과도한 알코올은 메스꺼움을 악화시킵니다. 메스꺼움이 느껴지면 활동을 중단하고 등을 기댄 채 앉아 물을 천천히 마시세요. 예를 들어, 자동차 여행 중에는 여정을 짧은 구간으로 나누어 증상을 줄일 수 있습니다. 노출을 짧은 구간으로 나누면 위험이 줄어듭니다. 증상이 지속되면 임상의와 치료 옵션에 대해 상의하십시오.

뇌는 감각 입력을 통합하고 운동 명령을 조절합니다. 관절의 고유수용성 감각, 시각, 그리고 전정 기관은 협력하여 균형을 유지합니다. 이러한 신호가 일치하면 현기증이 완화되고, 신호가 일치하지 않으면 메스꺼운 느낌이 강해집니다. 여행자 및 기타 사람들에게는 부드러운 머리 움직임과 휴식 시간을 꾸준히 연습하는 것이 내성을 키우고 시간이 지남에 따라 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 증상이 잦거나 심한 경우에는 임상의와 상담하십시오. 맞춤형 계획에는 재활 운동이나 표적 치료가 포함될 수 있습니다.

여행 시나리오와 일반적인 유발 요인: 보트 타기, 운전, 비행

구체적인 권고로 시작하세요: 자리에 앉으세요. front 가능한 한., look 수평선을 향해 시선을 두고, 시야를 안정시키는 지점으로 고정하세요. 이 간단한 조정은 움직임의 근원을 해결하고 시야를 sensory 균형을 유지하도록 도와 속이 메스꺼운 느낌과 뱃멀미를 피하도록 해줍니다.

배 위에서는 굽이치는 파도가 주된 요인이 되어, sensory 시각과 균형 사이의 불일치. 이러한 움직임은 머리를 흔들고 등 근육을 기울게 하여 메스꺼운 느낌을 더 쉽게 유발합니다. 이를 방지하려면 수평선을 기준으로 방향을 유지하고, 머리를 가만히 두고, 중성 색조의 안경을 사용하여 눈부심을 줄이고 녹색 물에서 반사되는 것을 줄이십시오.

운전 상황에서 주요 유발 요인은 급격한 시각적 변화와 내이 신호와 일치하지 않는 머리 움직임입니다. 굽은 길을 협상하든 신호등에 멈춰 서든, 지도를 읽거나 휴대폰을 스크롤하는 것은 충돌을 악화시킵니다. 정면 유리창을 주시하고, 편안한 자세를 유지하며, 등과 목 근육을 지지하는 안정적인 착석 자세로 바꾸십시오. 휴식을 취하는 것이 좋으며, 임상가의 지침에 따라 호흡 및 약물과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 검사를 통해 최상의 계획을 결정할 수 있으며, 이 접근 방식은 혼자 또는 다른 사람과 함께 사용할 수 있습니다. 즉, 의도적인 조치를 통해 증상을 줄일 수 있습니다.

항공 여행 시, 기내의 움직임과 난기류는 창밖을 볼 때와 좌석에 앉아 있을 때 감각 불일치를 일으킵니다. 요점은 시각적 기준점을 유지하고 오랫동안 아래를 쳐다보지 않는 것입니다. 머리를 받치고 천천히 숨을 쉬세요. 심각한 멀미가 있다면 비약물적 방법과 함께 임상가의 지도에 따라 약물 치료를 시도해 보세요. 당황할 필요는 없습니다. 증상이 지속되면 검사를 통해 더 안전한 계획을 확인할 수 있습니다.

보트, 운전, 비행 등 어떤 경우든 기본 원칙은 동일합니다. 유발 요인을 파악하고, 자세를 조정하고, 머리와 눈의 움직임을 제한하며, 불편함을 유발하는 요소를 의도적인 행동으로 해결하십시오. 또 다른 실용적인 팁은 어깨를 약간 회전시켜 긴장을 풀고 등을 편안하게 유지하는 것입니다. 이것이 유일한 방법은 아니지만, 더 편안하게 여행하는 방법에는 사전 계획, 수분 유지, 적절한 장비 사용 등이 있습니다. 목표는 시스템의 균형을 유지하고 멀미를 줄이는 것임을 기억하십시오.

여행 전후 예방 전략: 식사 시간 조절, 수분 공급, 좌석, 약물 복용

여행 1시간 30분에서 2시간 전에 가볍고 균형 잡힌 식사를 하고 물을 마시며 출발 전에 예방을 시작하세요. 소화를 느리게 하는 기름진 음식은 피하고 출발 직전에는 술이나 카페인 섭취를 제한하세요. 차멀미가 심한 분이라면 이 시간 간격이 자동차, 기차, 비행기 여행 시 편안함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 의학적 고려 사항으로, 일부 어린이 약물에는 체중에 따른 용량 투여가 적용됩니다. 개인별 지침은 의료 전문가와 상담하세요. 특정 건강 문제가 있는 여성은 여행 전에 의사와 약물에 대해 상의해야 합니다. 안경을 착용하는 경우, 안정적인 시각 정보를 유지하고 메스꺼움을 유발할 수 있는 움직임 신호를 줄이기 위해 계속 착용하세요. 저희는 일관된 여행 전 준비가 다양한 교통수단과 활동에서 위험을 줄인다는 것을 발견했습니다.

• 출발 전 식사 시간 조절 – 가벼운 식사를 1.5~2시간 전에 계획하십시오. 탑승 2시간 이내에는 많은 양을 섭취하지 마십시오. 시간이 부족하면 단백질과 복합 탄수화물이 함유된 작은 간식(예: 과일이 들어간 요거트 또는 통곡물 샌드위치)을 선택하고 물과 함께 드십시오.

• 수분 공급 및 수분 – 물이나 전해질 음료로 수분을 보충하되, 벌컥벌컥 마시지 말고 꾸준히 홀짝이세요. 더운 실내나 야외 라이딩에서 땀을 흘린다면 소량의 전해질을 보충하세요. 설탕이 많이 든 탄산음료는 과다 섭취 시 일부 사람들에게 메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로 피하세요.

• 움직임 신호를 줄이기 위한 좌석 선택 – 차량(버스, 자동차, 기차)의 중앙 근처 좌석을 선택하고, 비행기의 경우 날개 위의 중간 구역 좌석을 선택하십시오. 장거리 이동 시 창가 자리는 안정적인 시각적 프레임을 제공할 수 있습니다. 가장 급격한 움직임이 있는 좌석은 피하십시오. 시각적 피로를 느끼기 쉬운 경우 안경을 착용하거나 콘택트 렌즈를 조정하여 시야를 선명하게 유지하고, 데크나 트레이 공간을 깔끔하게 정리하여 주의를 분산시키는 것을 최소화하십시오.

• 약물 및 실용적인 팁 – 과거에 효과를 본 적이 있다면 항구토제 사용을 고려하십시오. 일반의약품으로는 디멘히드리네이트 또는 메클리진이 있으며, 장거리 여행에는 스코폴라민 패치가 또 다른 선택 사항입니다. 약물을 선택하는 경우 체중 또는 연령별 투약 지침을 따르고 증상이 나타나기 전에 시작하십시오. travelers 메스꺼움 병력이 있는 경우 rides, 소지품으로 약을 휴대하고 진정 효과가 있는 약 복용 후 운전은 피하십시오. 졸음과 같은 부작용에 유의하고, 운전이나 기계 조작을 해야 한다면 졸음이 오지 않는 제형을 선택하십시오. 현재 처방받은 약과의 상호작용을 항상 확인하십시오. 만약 phone 또는 book 움직이는 동안 습관을 버리고 꾸준한 시각에 의존하여, 시선이 향하는 곳을 images 화면이나 페이지를 보다가 증상이 계속되면 중단하고 휴식을 취하십시오. deck 또는 자리에 앉아 물을 마시고 손목 안쪽을 손가락으로 누르십시오.

여행 중, riding 차량 유형에 따라 조건이 다르지만, 이러한 팁은 설정을 낮추는 데 전반적으로 적용됩니다. risk 메스꺼움 메스꺼운 승객 여러분께. 증상이 나타나면 천천히 횡격막 호흡을 하고, 머리를 받쳐주고, 가능한 경우 가습 환경을 이용하십시오. Lets 움직임 편안함을 높게 유지하려면 미리 계획하고, 수분을 충분히 섭취하고, 안정적인 좌석을 선택하고, 적절한 약물 여행 베테랑이든 초행자이든, 이 단계들은 당신이 안정감을 유지하고 불필요한 불편함을 피하는 데 도움을 줍니다. 자동차, 기차, 비행기, 또는 움직임을 모방하는 가상 시뮬레이션과 같이 당면한 어려움과 함께, 당신은 괴로운 감정에 에너지를 낭비하지 않도록 장비를 갖추게 됩니다.

증상 발현 시 빠른 완화 기법: 호흡, 주의 분산, 지압점, 자세

권장 사항: 60-90초 동안 박스 호흡을 시작하세요. 코로 4번 세며 숨을 들이쉬고, 4번 멈추고, 입술을 오므려 4번 세며 내쉬고, 4번 멈추고, 4-6회 반복합니다. 이는 자율 신경계를 안정시키고 많은 사용자의 어지러운 느낌을 크게 줄여줍니다. 시작할 때 항상 어깨의 힘을 빼고 턱을 느슨하게 유지하세요.

1. 호흡 기법
   • 박스 호흡: 4-4-4-4 주기를 2-3분 동안 반복하십시오. 일정한 속도를 유지하고 서두르지 마십시오. 이는 긴장이 쌓이는 지점을 감지하고 시스템의 균형을 되찾는 데 도움이 됩니다.
   • 횡격막 호흡: 한 손은 가슴에, 다른 손은 배에 둡니다. 코로 숨을 들이쉬어 배를 팽창시키고, 입으로 부드럽게 내쉽니다. 1~2분 동안 분당 6~8회 호흡을 목표로 합니다.
   • 입술 오므리기 호흡: 코로 4초 동안 숨을 들이쉬고, 입술을 오므린 채로 6-8초 동안 천천히 숨을 내쉬세요. 장시간 여행 중이거나 증상이 악화될 때 이 호흡법을 사용하세요.
   • 피해야 할 것: 얕고 빠른 호흡과 숨을 오래 참는 것은 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다.
2. 주의를 분산시키는 기술
   • 짧고 간단한 게임이나 과제를 활용하세요. 방 안의 물건 이름 대기, 100부터 7씩 거꾸로 세기, 또는 빠르게 색깔 이름 말하기 게임을 해보세요. 이러한 과제를 반복하여 감정에서 벗어나 구체적인 것에 집중하도록 유도하세요.
   • 시각적 고정점: 안정적이고 멀리 있는 지점이나 움직이지 않는 물체를 주시하십시오. 증상이 나타나면 읽거나 스크롤하지 마십시오. 이러한 행동은 각성 상태를 증폭시킬 수 있습니다.
   • 소리 옵션: 잔잔한 음악이나 차분한 팟캐스트는 인지적 부담을 주지 않으면서 경험을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 팁: 그러한 작은 방해 요소들은 통제된 호흡과 결합할 때 정말 효과가 있습니다.
3. 압박점
   • 내관 PC6: 안쪽 팔뚝, 손목 주름에서 손가락 2~3개 너비 아래에 위치. 각 팔에 엄지손가락으로 2~3분간 부드럽게 누르고 필요에 따라 위치를 바꿉니다. 이 지압점은 검사와 치료 시 메스꺼움을 완화하는 데 사용됩니다.
   • Hegu LI4: 엄지와 검지손가락 사이, 손바닥 부위에 위치합니다. 각 면에 대해 1-2분 동안 꾸준한 압력을 가하고 원형으로 움직입니다. 임산부의 경우 의료 전문가의 지침 없이 적용하지 마십시오.
   • 귀 뒤쪽 부위: 귀 뒤쪽 작은, 시계 방향 원을 그리면서 하면 관자놀이 압박이 있을 때 일부 사용자에게 도움이 될 수 있습니다.
   • 패치 옵션: 침술 패치 또는 이러한 지점을 표적으로 하는 착용 가능한 패드를 고려하십시오. 제품 지침을 따르고 민감 반응이 있는 경우 피부를 모니터링하십시오.
   • 피부 민감성이나 다양한 방법 테스트가 있다면, 한 번에 한 가지 방법을 시도하여 효과를 확인해 보세요.
4. 자세와 위치
   • 앉은 자세: 머리는 중립적인 위치를 유지하고, 턱은 약간 당기고, 어깨는 내리고, 등은 지지해야 합니다. 발은 바닥에 평평하게 닿아 있어야 하고 엉덩이 높이와 같아야 합니다. 필요에 따라 쿠션이나 요추 지지대를 사용하십시오.
   • 움직임 중: 얼굴을 앞으로 향하고, 화면을 아래로 보지 않으며, 몸통을 똑바로 세우고 이동 방향으로 약간 기울여 좌우 흔들림을 줄입니다.
   • 조절 시기: 목 뒤쪽에 지속적인 긴장이 느껴지거나 무거움이 느껴진다면 더 편안한 각도로 좌석을 조정하고 복부 근육을 잠시 수축시켜 코어를 안정화하십시오.
   • 접지: 손이 닿는 곳에 물건을 놓아 머리 돌림을 줄입니다. 안정적이고 조용한 환경은 집중력 상실과 증상 악화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

출처 및 개인적인 경험에 대한 팁: 증상이 어디에서 시작되는지, 그리고 각 기술에 신체가 어떻게 반응하는지 기록하세요. 이것은 의학적 조언을 대체하는 것이 아니지만, 소규모 테스트와 관찰을 수집하면 운전 중, 비행 중, 또는 장거리 여행 중에 가장 잘 작동하는 옵션을 선택하는 데 도움이 됩니다. 멀미의 원인은 일관된 수련에 반응하며, 이러한 방법과 패치 또는 다른 비약물학적 옵션을 함께 사용하면 불편함을 경험하고 있는 사람들에게 실제적인 완화를 제공할 수 있습니다. 증상이 몇 시간 동안 지속되거나 악화되면 다른 원인을 배제하고 본인과 사용자에게 맞는 계획을 수립하기 위해 의료 전문가의 지도를 받으세요.