Sun Protection for Sailors – 6 Essential Tips for Safe Sailing

تطبيق واقي شمسي واسع الطيف SPF 50+ على جميع الجلد المكشوف، مع تغطية مناطق مفتوحةو apply كل ساعتين، وخاصة بعد التعرق أو السباحة.

Always wear قمصان بأكمام طويلة بتقنية UPF وأكمام واقية لحجب الأشعة فوق البنفسجية عن المناطق المكشوفة؛ اختر خامات خفيفة الوزن. نسيج يجف بسرعة لتوفير حماية تدوم طويلاً.

ابحث عن الظل خلال فترات الراحة وخطط لذلك activities لتجنب ساعات الذروة للشمس؛ تُظهر هذه النصائح كيف يمكن أن تصبح الحماية جزءًا من كل رحلة.

حماية العينين والشفاه: ارتدِ نظارات شمسية توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية و apply مرطب شفاه بمعامل حماية من الشمس؛ قد تكون الأشعة فوق البنفسجية مُستغرَق بالجلد وسطح السفينة، حتى عندما تكون تحت الظل.

عصا إلى روتين: أعد التقديم كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق؛; أعد التقديم frequently خلال الأيام الطويلة، واحتفظ بالزجاجة down في جيب مظلل لتجنب تركه في الشمس المباشرة. أخبر others جاهز لـ يبحث ظل وحماية kids مع تغطية إضافية. حافظ على رطوبة جسمك لمساعدة بشرتك على التأقلم مع التعرض لأشعة الشمس.

الحماية من الشمس للبحارة: 6 نصائح مهمة للإبحار الآمن - للمراهقين

ضعي واقي شمسي واسع الطيف قبل 30 دقيقة من الخروج لحجب الأشعة فوق البنفسجية ومنع حروق الشمس.

اختر معدات واقية لتغطية كاملة وحماية إضافية: أكمام طويلة، وقبعة واسعة الحواف، ونظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية للحفاظ على حماية الجلد والعينين طوال النشاط.

توجد العديد من واقيات الشمس، بما في ذلك التركيبات الكيميائية والمعدنية؛ تقدم إنتيجو خيارًا خفيف الوزن مزودًا بتقنية حماية مصممة للمراهقين. توفر واقيات الشمس المستخدمة تغطية فعالة بنفس القدر عند اتباع إرشادات الاستخدام.

أعد وضعه كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة؛ اختر تركيبات مقاومة للماء حتى تبقى محميًا أثناء النشاط. أعد وضعه دون تأخير بعد أي مسح أو رشة ماء.

خطط لأوقات استراحة في الظل خلال ساعات الذروة للحد من التعرض للشمس؛ وارتدِ طبقات خفيفة الوزن لتغطية الذراعين والرقبة، مما يزيد من الحماية أثناء الإبحار. خذ فترات راحة كل 20-30 دقيقة في الرحلات الطويلة للحفاظ على راحتك.

بعد الإبحار، اشطف البشرة لإزالة واقي الشمس والمواد الكيميائية؛ رطب وراقب الاحمرار أو التهيج. احتفظ بواقي شمسي إضافي في حقيبة جافة واستبدل الأنابيب المستخدمة للحفاظ على تغطية كاملة للنشاط التالي.

خطة عملية للسلامة من الشمس للبحارة المراهقين في البحر

في البحر تحديدًا، يوفر الجمع بين واقي الشمس والملابس الواقية وروتين السلامة المصاحب حماية قوية. تقدم هذه الخطة إجراءات واضحة يمكنك اتخاذها في كل رحلة بحرية، مصممة لقضاء ساعات طويلة على الماء. يساعد النهج المطوَّر على الحفاظ على سلامتك عندما تكون أشعة الشمس قوية والتعرض للإشعاع مرتفعًا.

1. ارتدِ طبقات واقية من الشمس: ارتدِ قميصًا بأكمام طويلة بمعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية 50+، وبنطلونًا طويلًا، وقبعة واسعة الحواف، ونظارات شمسية ملتفة. أضف غطاء للرقبة لتغطية الجزء الخلفي من الرقبة لحمايته من الإشعاع؛ هذه الطبقة مريحة وسهلة التعديل عند الانتقال بين الشمس والظل، مما يحافظ على حماية قوية لجميع أفراد الطاقم.
2. احمِ كل منطقة مكشوفة ببروتوكول واقٍ شمسي: ضع واقيًا واسع الطيف SPF 50+ قبل 15 دقيقة من التعرض للشمس؛ أعد وضعه كل ساعتين، وبعد التعرّق أو السباحة أو التجفيف بالمنشفة فورًا. توفر البخاخات تغطية أسهل للمناطق التي يصعب الوصول إليها، بينما تعمل المستحضرات بشكل جيد للمناطق الحساسة مثل الأذنين. أعد وضعه بمجرد دخولك المناطق المظللة.
3. استراتيجية ترطيب الجسم: حافظ على رطوبة جسمك عن طريق احتساء الماء بانتظام - استهدف ما لا يقل عن 2 لتر خلال فترة مراقبة تتراوح من 4 إلى 6 ساعات، بالإضافة إلى مشروبات электролитов في الأيام الحارة. إن قضاء الوقت تحت أشعة الشمس الشديدة يزيد من التعرق، لذا احتفظ بالسوائل في متناول يدك واحتسِ رشفات صغيرة ومتكررة.
4. حماية العين والشفتين: اختر نظارات شمسية توفر حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية A/B وتكون ذات مقاس محكم؛ واحرص على حمل مرطب شفاه بمعامل حماية من الشمس 15+ وأعد وضعه كل ساعتين أو بعد التعرق. هذه الإجراءات تحمي العينين والشفتين من الإشعاع.
5. الجدول الزمني والظل: خطط للأنشطة في الأوقات الأكثر برودة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو أواخر بعد الظهر؛ واستخدم الظل قدر الإمكان، واستخدم مظلة محمولة أو مظلة قمرة القيادة لتقليل التعرض المباشر. يساعد هذا النهج الأسهل في الحفاظ على فعالية واقي الشمس خلال النوبات الطويلة ويحافظ على سلامة الطاقم.
6. روتين مساءلة الفريق والسلامة: كوّنوا ثنائيات ليذكّر كل مراهق الآخر بإعادة وضع الكريم وشرب الماء؛ احتفظوا بسجل بسيط لفحوصات واقي الشمس، وتناول الماء، والمعدات التي يتم ارتداؤها. يمكن للآخرين المشاركة عن طريق مشاركة البخاخات ورصد البقع المعرضة للخطر على ظهر السفينة.

نصيحة رقم 1: اختر واقي شمسي واسع الطيف ومقاوم للماء بدرجة حماية 30+

اختر واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية 30+ ومقاومًا للماء، وأعد وضعه كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة. تأكد من أنها تركيبة ذات عامل حماية من الشمس (SPF) يمكنها الامتصاص بسرعة وتجف بشكل شفاف على السطح، مما يوفر حماية تدوم طويلاً.

ضع كمية وافرة على جميع المناطق المكشوفة، حيث تلتقي البشرة بالشمس: الأذنين والأنف والخدين والرقبة والسطح المحيط بنظارتك الشمسية، مع التوجه نحو تغطية كاملة. حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، يمكن أن تحترق هذه المناطق، لذا أعد وضعه بشكل متكرر عندما يتعرض القوارب أو أولئك الذين في ظروف اليخوت.

ابحث عن خصائص مثل تغطية واسعة النطاق للأشعة فوق البنفسجية UVA/UVB ومقاومة للماء لمدة 40 أو 80 دقيقة، وسهولة الانتشار، ولمسة نهائية شفافة لا تسبب تهيج العينين. إذا كانت بشرتك حساسة، فإن اختيار منتجات خالية من البارابين وخالية من العطور يساعد؛ اختبر على منطقة صغيرة أولاً.

عند الاختيار بين الخيارات الكيميائية والمعدنية، تحافظ المرشحات الكيميائية على ملمس خفيف وسهل الارتداء، بينما تستقر التركيبات المعدنية على السطح وتعكس الأشعة فوق البنفسجية. بالنسبة لرذاذ البحر القاسي، اختر خيارًا مصنفًا بعامل حماية من الشمس SPF من علامة تجارية موثوقة وتحقق من الملصق للاسم الكيميائي الدقيق للمرشحات المستخدمة.

تتوفر مجموعة واسعة من الخيارات في الصالونات وعبر الإنترنت، مع العديد من المنتجات ذات العلامات التجارية المصممة خصيصًا لليخوت والقوارب. اختر تركيبة تناسب نوع بشرتك، واحتفظ بأنبوب احتياطي حتى تتمكن من إعادة الاستخدام بشكل متكرر أثناء الرحلات الطويلة.

يوفر الميلانين بعض الحماية الطبيعية، لكنهن ما زلن بحاجة إلى واقٍ من الشمس لمنع حروق الشمس ومشاكل صحة العين على المدى الطويل مثل إعتام عدسة العين. تستفيد البحّارات من الاستخدام المستمر، حيث يجمعن بين واقي الشمس وقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية لتغطية شاملة.

نصيحة رقم 2: ارتدِ ملابس واقية من الأشعة فوق البنفسجية وقبعة واسعة الحواف

اختر قمصانًا وبناطيل بتقنية UPF 50+ لتوفير تغطية كاملة من الشمس على سطح السفينة. تحجب هذه الأقمشة حوالي 98٪ من الأشعة فوق البنفسجية، مما يجعل الأيام الطويلة على الماء أكثر أمانًا. بالنسبة لليخوت والرياضات المائية، اختر مزيجًا ضيق النسيج وسريع الجفاف مثل النايلون والبوليستر مع الإيلاستين؛ ستحصل على حماية متينة تحافظ على لونها وشكلها. يُعد اختيار القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل كاملة الطول أساسًا عمليًا للتعرض الشديد لأشعة الشمس. لهذا السبب يفضل العديد من البحارة معدات UPF.

توفر قبعة واسعة الحواف بحافة 3-4 بوصات الظل للأذنين والرقبة والخدين. اختر أغطية رأس مُصنَّفة بمعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) أو قبعة من القش الطبيعي ببطانة تحجب الأشعة فوق البنفسجية. في الأيام الحارة، يحافظ القماش الخفيف والمسامي على انتعاشك مع حماية بشرة الجبهة وفروة الرأس. تُحدث هذه الإضافة البسيطة فرقًا كبيرًا على الأسطح المشمسة.

ينصح الطاقم باستخدام واقٍ شمسي مضاد للحساسية إذا كانت البشرة بحاجة إلى حماية إضافية؛ والبحث عن بالميتات في قائمة المكونات وفلاتر تعتمد على الزنك. يوضع بعد ارتداء ملابس وقاية من الأشعة فوق البنفسجية وقبعة؛ ويعاد وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة. يصبح قضاء ساعات طويلة على الماء أكثر أمانًا عند الجمع بين معدات الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية والعناية المدروسة بالبشرة؛ هذا النهج يبقيك محميًا ويحافظ على القدرة الكاملة على الحركة لليخوت والرياضات المائية والرياضات الأخرى.

نصيحة 3: احمِ عينيك بنظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية 100%

اختر نظارات شمسية واقية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100% (UV400) بإطار ملتف مصمم لحجب الوهج الناتج عن الماء والسماء. هذا استثمار جاد في سلامة العين، خاصة للبحارة وأصحاب القوارب الذين يقضون أيامًا طويلة على سطح السفينة.

في شمس الظهيرة، ينتقل الوهج من الماء والسماء والأسطح العاكسة. تقلل العدسات المستقطبة الوهج بنسبة تصل إلى 99% وتساعدك في الحفاظ على التباين أثناء اكتشاف المخاطر. بالنسبة للشمس الساطعة، استهدف لونًا من الفئة 3 تقريبًا؛ تجنب العدسات الداكنة جدًا من الفئة 4 عندما تحتاج إلى إشارات لونية دقيقة من العوامات أو الإشارات أو الخرائط، خاصة في الطقس العاصف.

تساعد هذه القائمة السريعة للميزات البحارة وهواة القوارب على مقارنة الخيارات بسرعة. ابحث عن مجموعة من الميزات التي تدعم الارتداء طوال اليوم: عدسات محكمة الغلق بالكامل، ومقاومة للخدش، ومعالجة مضادة للضباب، ومواد لا تسبب الحساسية لا تهيج أجزاؤها الجلد، وتصميم يثبت بإحكام على الوجه مع وسادات أنف وأذرع غير قابلة للانزلاق. اختر إطارات بمواد ذات رائحة قليلة لتقليل التهيج أثناء المناوبات الطويلة.

تتضمن الميزات الرئيسية للاستخدام طويل الأمد إطارًا صغيرًا وخفيف الوزن مصممًا ليناسب الوجه بشكل مريح، ووسادات أنف غير قابلة للانزلاق، وأذرع تثبت بإحكام عند الحركة. مزيج من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية والاستقطاب والتصميم الهندسي الملتف يجعلها أسهل في الارتداء للمهام اليومية للإبحار، ويحمي العينين دون التضحية بإدراك الألوان.

سيلاحظ الأشخاص المعرضون لحساسية الشمس انخفاضًا في الصداع والإرهاق عند حجب الوهج، على عكس النظارات الشمسية الرخيصة التي تتشوه أو تنزلق. إنفاق المزيد مقدمًا يوفر إجهادًا طويل الأمد للعين وتكاليف طبية محتملة، مع توفير رؤية أكثر وضوحًا خلال اللحظات الحرجة على سطح السفينة.

لراحة بالك أثناء روتين الرعاية النهارية أو وقت العائلة على متن القارب، احتفظ بنظارة شمسية احتياطية على حزام كتفك أو في جيب الفتحة لتكون مستعدًا للمشاهدة التالية. فالنظارات المتينة وسهلة التنظيف ذات المقاس المحكم تسهل إدارة فترات الظهيرة وتقلل من فرصة فقدان العدسات في الظروف المالحة.

نصيحة رقم 4: ضع واقي الشمس بشكل صحيح وأعد وضعه بعد التعرض للماء أو التعرق

ضعي واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية SPF50 قبل 15 دقيقة على الأقل من الخروج إلى سطح السفينة، وأعيدي وضعه كل ساعتين، أو قبل ذلك بعد السباحة أو التعرق أو ممارسة النشاط.

اختر نوعًا مقاومًا للماء ومكتوبًا عليه 40 أو 80 دقيقة على العبوة، وأعد وضعه فورًا بعد أي تعرض للماء أو أي نشاط مستمر يسبب التعرق. هذا يضمن لك حماية مستمرة خلال المناوبات الطويلة على سطح السفينة.

ضعي طبقة وافرة ومتساوية على جميع الجلد المكشوف - الوجه والأذنين والرقبة واليدين والذراعين وأي ساقين معرضتين للشمس - ثم انتظري لحظة حتى يتم امتصاصه قبل ارتداء ملابسك. يجب أن تشعري بطبقة خفيفة تسمح بمرور الهواء، وليست طبقة سميكة أو لزجة. تأكدي من تغطية الفراغات بين الأصابع وظاهر اليدين لتوفير حماية كاملة. للحفاظ على حماية مستمرة، أعيدي وضعه بعد كل تعرق شديد أو بعد السباحة.

تدابير الحماية مهمة: ابحث عن أماكن مظللة حيث تكون الشمس في أوج قوتها خلال أوقات الذروة، مثل منتصف النهار، وارتدِ قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية؛ واقي الشمس وحده يقلل من المخاطر ولكنه يكون أكثر فعالية كجزء من مجموعة من الاحتياطات. يمكن لهذه الخطوات مجتمعة أن تقلل من التعرض للشمس.

تحقق من المكونات لتجنب المهيجات التي لم يلتفت إليها؛ تستخدم بعض التركيبات بالميتات، بينما تتضمن تركيبات أخرى مواد مطرية مختلفة، وقد تختلف العبوات حسب العلامة التجارية. إذا كانت بشرتك حساسة، فاختبر رقعة صغيرة، واختر خيارات خالية من العطور، وضعها بالتساوي في الأماكن التي تقضي فيها ساعات طويلة على الماء. على المدى الطويل، تحمي إعادة التطبيق الدؤوبة من إعتام عدسة العين وتحافظ على شعور بشرتك بالراحة، وليس بالطباشيرية أو اللون الأبيض.

نصيحة رقم 5: أبحر في الظل وجدول فترات راحة خلال ساعات الذروة للأشعة فوق البنفسجية

إبْقَ في الظلّ وخذ فترات راحة خلال ساعات الذروة للأشعة فوق البنفسجية (من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً). الظلّ على سطح السفينة - مظلة شمسية، أو واقية الرذاذ، أو شراع واقي من الشمس - يحجب الإشعاع المباشر ويقلّل من تعرّض الأذنين. يمكن أن يجعل الوهج المنعكس من الماء التعرّض للأشعة فوق البنفسجية أعلى بـ 2-3 مرات، لذا فإن الظلّ هو نقطة انطلاق قوية.

خطط لمهام سطح السفينة حول نوافذ الظل. خذ استراحة لمدة 15 دقيقة كل 60-90 دقيقة لإعادة الترطيب وإعادة وضع واقي الشمس وفحص الجلد. عندما يكون الظل نادرًا، قم بتدوير الطاقم بين المهام المشمسة والزوايا المظللة، وارتدِ قبعة واسعة الحواف لحماية الأذنين والرقبة.

ضعي واقي شمسي بعامل حماية 30 قبل التعرض للشمس بـ 15-30 دقيقة، وأعيدي وضعه كل ساعتين، أو بعد التعرق أو السباحة. في الورديات الطويلة على سطح السفينة، ضعي مرطبات تحتوي على بالميتات لمساعدة البشرة على امتصاص الرطوبة ودعم الحاجز الواقي. إذا كنتِ تفضلين ملمسًا خفيفًا، فاختاري فلترًا كيميائيًا ضمن منتج واسع النطاق. تذكري تغطية جميع المناطق المكشوفة وإعادة وضعه بعد الشطف أو التجفيف بالمنشفة.

حماية العينين والشفتين أيضًا: نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية مع حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية، ومرطبات الشفاه التي تحتوي على معامل حماية من الشمس (SPF)، وإعادة وضع واقي الشمس بانتظام. حافظ على حماية الأذنين بقبعة عريضة الحواف أو غطاء يظلل جانبي رأسك. إذا كانت بشرتك حساسة، اختبر المرطبات والفلاتر على منطقة صغيرة أولاً واستشر الطبيب إذا حدث تهيج.

ابحث عن المنتجات التي تحمل علامة EWG للإشارة إلى استخدام مرشحات كيميائية آمنة. يمكن لواقي الشمس Bloquv أن يوفر تغطية سريعة؛ استعمله مع مرطبات سريعة الامتصاص. إن الاستعانة بالظل بشكل مقصود، وأخذ فترات راحة مخططة، واستخدام عامل الحماية من الشمس (SPF) يقلل من التعرض للإشعاع، مما يحدث فرقًا كبيرًا على مدار يوم طويل في البحر.

نصيحة رقم 6: الترطيب والعناية بالبشرة بعد الإبحار

حافظ على رطوبة جسمك فور الهبوط: اشرب 500 مل من الماء في غضون 30 دقيقة، ثم استمر في الارتشاف بانتظام خلال الساعات العديدة التالية وحافظ على تناول ثابت على مدار اليوم. قبل العودة إلى سطح السفينة، قم بالإماهة مرة أخرى.

يؤدي رذاذ الملح والتعرض لأشعة الشمس إلى تجفيف البشرة بسرعة على متن اليخت؛ لذا قم بموازنة الترطيب مع روتين بسيط للعناية بالبشرة بعد الإبحار لاستعادة الرطوبة والحماية من التهيج. وذكر الخبراء أن الترطيب المستمر يظل عاملاً رئيسياً في مرونة البشرة خلال الأيام البحرية.

• خطة الترطيب: اشرب الماء، وعند الحاجة، مشروبات электролитов لتعويض المعادن؛ استهدف 2-3 لترات يوميًا أثناء الإبحار النشط، مع التعديل حسب الحرارة؛ تحقق بشكل متكرر من إشارات العطش واضبط وفقًا لذلك؛ إذا كنت تتعرق بغزارة، يُنصح بخلط электролитов.
• التنظيف بعد الإبحار: اشطف بالماء العذب لإزالة الملح والرمل والواقي الشمسي؛ استخدم منظفًا لطيفًا بأقل قدر من المكونات؛ تجنب المقشرات القاسية لحماية البشرة المعرضة للخطر.
• مرطب: ضع مرطبًا خاليًا من العطور في غضون دقائق بعد التنظيف؛ اختر المنتجات التي تحتوي على الجلسرين والسيراميد وحمض الهيالورونيك؛ لمزيد من الحماية، ضع طبقة من البلسم المضاد للحساسية؛ إذا كانت لديك بقع جافة، يمكنك وضع طبقة رقيقة ثانية.
• واقي الشمس والمعدات الواقية: اختر واقيًا شمسيًا يعتمد على الزنك أو تركيبة هجينة توفر حماية واسعة النطاق مباشرة على الجلد؛ أعد وضعه كل ساعتين عند التواجد في الخارج، وبعد السباحة أو التعرق الغزير؛ بالنسبة لليدين والمناطق المكشوفة، ضع في اعتبارك استخدام قفازات مضادة للحساسية لتقليل الاحتكاك والتهيج عند التعامل مع المعدات.
• استراتيجية الظل: عند الراحة، استخدم مظلة أو ابحث عن مناطق مظللة لتقليل التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية؛ حتى فترات الراحة القصيرة تساعد في الحفاظ على البشرة من الجفاف.
• تستفيد البشرة الحساسة أو التي لديها تاريخ من التهيج من اختبار المنتجات الجديدة على منطقة صغيرة أولاً؛ تقدم العلامات التجارية الأمريكية العديد من الخيارات المضادة للحساسية المصممة للاستخدام النشط في الهواء الطلق.
• حماية العين: لتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، ارتدِ نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية وقبعة واسعة الحواف؛ حماية العين تكمل خطة العناية بالبشرة.
• الاتساق والروتين المبكر: ابدأ الترطيب والعناية بالبشرة في وقت مبكر من يوم إبحارك وكرر ذلك بشكل متكرر بعد كل جلسة للحفاظ على مرونة البشرة خلال الرحلات المتتالية على متن يخت.
• يبقى عادة عملية: تساعد المحافظة على هذه الخطوات البشرة على التعافي بشكل أسرع من التعرض للملح والرياح والشمس، وتقلل من احتمالية الجفاف المبكر.